BAJÓN.... o ....ANGUSTIA???

Todas nuestras emociones condicionan nuestro hacer......
Que opinas sobre BAJÓN o ANGUSTIA?

Como seres humanos que somos, a diario enfrentamos situaciones que nos pueden generar algún tipo de malestar. Y esto es totalmente normal. A este "malestar" que podemos sentirlo como decaimiento, falta de ganas, lo llamamos "BAJÓN". Un bajón nunca permanecerá en el tiempo, o sea, podemos sentirnos cajoneados, o estar cansados, o medios "depresivos" por un par horas, e incluso hasta un día entero. Y sigue siendo normal.
Muchas veces incluso podemos permitirnos sentirnos acongojados, sin poder entender ni explicar lo que nos pasa. Y es que cada emoción que vivimos se transforma en una sensación corporal, que nos produce un estado de bienestar o malestar.
Desanimarse es normal, pero permanecer en ese estado NO.
Sin embargo, si al pasar los días nos encontramos con que el bajón no se va, entonces la situación que disparo ese leve malestar ya paso a angustiarnos. Es en este estado en el que surge una sensación de desconcierto y angustia muy profunda, que no nos permite manejar lo que nos pasa, por ende estamos en presencia claramente de una "emoción dañina" que nos posee y que no podemos nosotros poseer y controlar. Pero si es importante que lo distingamos......
En estas circunstancias pareciera ser que esa emoción ya tomo todo el control de nosotros. Y esa angustia pasa a ser entonces el motor de nuestra vida.
Por eso es muy necesario que comprendamos que estar un tiempo con un bajón determinado, es normal, pero vivir en angustia NO.
Lograr distinguir en nosotros si estamos o no en una emoción que nos paraliza, es el inicio del camino a la recuperación. Para poder elegir que hacer con esa emoción, y definir para que nos sirve permanecer en ella por mas tiempo, que puertas me esta cerrando, que otras posibilidades no me permite disfrutar.
LA ANGUSTIA como emoción declarada, no debe ocupar toda nuestra mente todo nuestro tiempo, tampoco puede tener el control de nuestras emociones, ni paralizarnos, ni desenfocarnos de nuestros objetivos.
LA ANGUSTIA no debe condicionarnos, debilitarnos, ni decidir por nosotros.
No podemos permitir que la angustia nos robe todas las fuerzas y energías que tenemos para comenzar cada día.
La angustia, cambia nuestra manera de hablar y comunicarnos,
compromete nuestro futuro,
afecta todas nuestras relaciones interpersonales.
La angustia se hace notar en el cuerpo (dolor de cabeza, mala digestión, temblores, dolor de espalda, insomnio, etc.)

Por todo esto es muy necesario que podamos DISTINGUIRLA, para sanarla........
Disponernos a salir de ella cuando la tengamos detectada.
Hablar todo lo que sea necesario expresar.
Administrar los recuerdos con sabiduría.
Reconocer que no podemos tener el control de todo.
Reconocer nuestros aspectos desconocidos. Generalmente nos auto realizamos en la misma medida que nos comprometemos al cumplimiento del sentido de nuestra vida.

TODO LO QUE NOS PASA, AUN EL DOLOR, PODEMOS TRANSFORMARLO EN APRENDIZAJE.
CUANTAS MAS GANAS PONGAMOS EN SUPERARNOS Y SANAR NUESTRO INTERIOR, ESTAREMOS MEJOR PREPARADOS PARA ALCANZAR NUEVAS FUERZAS Y SEGUIR ADELANTE.

HAY CIRCUNSTANCIAS QUE NO PODEMOS CAMBIAR Y OTRAS QUE NO PODEMOS EVITAR....
PERO SIEMPRE PODREMOS DETERMINAR COMO VIVIR CADA UNA DE ELLAS....

QUE INTERPRETAS POR INTIMIDAD???

Podríamos observar que LA INTIMIDAD, como necesidad, es una de las más importantes para las personas?

Con lo cual, interpreto como asertivo hablar, expresar y "sentir" la intimidad con algunas afirmaciones:

INTIMAR ES DARSE A CONOCER....

MOSTRAR A LOS OTROS QUIENES SOMOS......

INTIMAR NOS HACE ESTRECHAR RELACIONES CON UNA PERSONA, ENTENDERNOS, COMUNICARNOS, EMPATIZAR, FRATERNIZAR, CONGENIAR CON OTRAS PERSONAS.

Desde esta interpretación, también  me surge la necesidad de afirmar entonces, que acciones NO implican INTIMAR... O bien, distinguir mejor cuales son lo beneficios que me otorga, ¿para qué elijo este sentir y hacer? .... ¿ A que estados emocionales me lleva intimar? ¿En que emociones me encuentro para elegir intimar? Y si con la intimidad se disparan sensaciones o alguna emoción que me cierra la posibilidad de su disfrute....Preguntarme ¿Que siento que me impida decidir intimar?

Soltando algunas creencias, que pueden en algún momento, detener el proceso para lograr una buena intimidad, y considerando que es una necesidad vital para el crecimiento y desarrollo de las personas...

Creo que enfocarnos en lo que NO ES ....nos ayuda a fluir libremente, sin certezas, y con decisión para vivir con intensidad cada momento de nuestros días, transitando felizmente nuestra vida.

INTIMAR NO ES ENTREGAR EL CONTROL DE NUESTRA VIDA A OTRO. Contar un sueño, compartir un sentimiento, o una situación circunstancial que nos preocupe tal vez, no implica entregar el dominio de nuestras emociones y de nuestro destino.

"COMPARTIR" NO SIGNIFICA PERDER EL TIMÓN DE NUESTRA VIDA. Es aceptable que el otro tal vez rechace nuestra emoción u opinión, pero nunca ello podrá manejar nuestro destino.

LA INTIMIDAD ES PARA CON AQUEL QUE NOS AYUDA A SER LA MEJOR VERSIÓN DE NOSOTROS MISMOS. "Recordemos que lo semejante atrae a lo semejante"

LA INTIMIDA VA CRECIENDO CON EL TIEMPO. Nadie es intimo con un otro, de un día para el otro. 

LA INTIMIDAD ES TIEMPO "NO PLANIFICADO"

LA INTIMIDAD QUE ESTABLEZCAMOS CON EL OTRO  E INCLUSO CON NOSOTROS MISMOS DEPENDERÁ DE LOS NIVELES  EN LOS QUE DECIDAMOS INTIMAR.

* NIVEL DE OPINIÓN:   Todos tenemos derecho a pensar lo que queremos y nadie tiene porque pensar como nosotros. Todos tenemos nuestros propios puntos de vista. Somos libres de modificar nuestra opinión, por eso  no vale la pena discutir.......De hacerlo... solamente estaremos queriendo tener razón.

Como se logra un nivel de contacto sin agresión?   .......

ACEPTANDO, que no significa  compartir sino respetar el derecho  de ver, opinar y ver distinto del otro. Tener la mente abierta para entender porque el otro difiere en cuanto nuestro punto de vista. No es discutir una opinión opuesta a la nuestra sino tolerarla  del mismo modo que el otro tolerará la nuestra.

* NIVEL DE LOS SUEÑOS:  Los sueños son el motor de nuestras vidas y representan  los que nos hacen felices.  Cuando contamos nuestros sueños participamos a otro de algo muy íntimo y que nos pertenece. Por eso cuando alguna persona te entregue esa intimidad, nunca critiques sus sueños. Esa persona a la que hoy esta escuchando tal vez sea mañana quien te ayude a remover tus trabas que impiden la realización de tus propios sueños. 

CAMBIANDO EL AÑO ...Y VOS ¿HAY ALGO QUE QUIERAS CAMBIAR?

Que no falten nunca y especialmente para fin de año, tus propias metas y proyectos, que sembrarán tu agenda del nuevo año, con pequeños pasos que vayas dando y que marcarán la diferencia. 

Tu actitud será el mejor motor para convertir todos tus deseos en realidad. 

Un nuevo año está por comenzar,  deseo que desees iniciarlo colmado de propósitos. Recuerda que lograrlos, dependerá en mucho de vos mismo.

Y si no has llegado a tus objetivos aún, en lugar de frustrarte o considerarlo un fracaso, mejor pregúntate:

¿Qué te está enseñando esta experiencia?

¿De qué manera puedes hacerlo mejor la próxima vez?

¿Qué cosas cambiarías si lo intentaras nuevamente?

Brindemos por los logros obtenidos y por los que vas a diseñar para el año nuevo!!!

PEQUEÑOS DETALLES....

Siempre hay “pequeños detalles” que llegan sin un “porqué”,
y nos endulzan el día....

Esos “pequeños detalles” que le dan un especial sentido a nuestra vida, que nos alientan, y a veces hasta suavizan alguna herida.... esos pequeños detalles que los sentimos como caricias de amor.

Aparecen de repente…¡cuando menos lo pensamos!:
…un libro que no esperamos…un poema…una flor con su aroma fresco y gotitas de rocío, un mensaje de esa persona que tanto extrañamos.....

Esos “pequeños detalles” que el corazón almacena junto al recuerdo del instante en que fuimos sorprendidos....y que nos hacen sentir 
que vivir vale la pena…

Tal vez al final del camino descubriremos....
¡Que nunca fueron “pequeños”…y jamás fueron “detalles”!

COMO NACE UN PARADIGMA?

DEFINAMOS QUE ES UN PARADIGMA......

Un paradigma es el resultado de los usos, y costumbres,

de creencias establecidas de verdades a medias; 

un paradigma es ley, hasta que es desbancado 

por otro nuevo.

Te cuento esta historia....que con ella he llegado a comprender el para qué!!! nos es de buena importancia incluir en nuestras vidas, la distinción de lograr descubrir a que paradigmas respondemos, de acuerdo a nuestras culturas, crianzas, vivencias y "creencias". El Para qué de lo que interpreto como relevante, es descubrirnos en ellos, y vernos si estamos parados sobre los mismos, si los defendemos. Si es así, para que?, ¿Nos abren puertas o nos las cierran. Si así fuera, para qué sostenerlos? Si elijo cambiarlos, para qué lo estaré eligiendo?

Un grupo de científicos colocó cinco monos en una jaula, en cuyo centro dispusieron una escalera y, sobre ella, un montón de bananas. Cuando un mono subía la escalera para agarrar las bananas, los científicos lanzaban un chorro de agua fría sobre los que quedaban en el suelo. Después de algún tiempo, cuando un mono iba a subir la escalera, los otros lo agarraban a palos… Pasado algún tiempo más, ningún mono subía la escalera, a pesar de la tentación de las bananas. Entonces, los científicos sustituyeron a uno de los monos. La primera cosa que hizo fue subir la escalera, siendo rápidamente bajado por los otros, quienes le pegaron. Después de algunas palizas, el nuevo integrante del grupo ya no subió más la escalera. Un segundo mono fue sustuido, y ocurrió lo mismo. El primer sustituto participó con entusiasmo de la paliza al novato. Un tercero fue cambiado, y se repitió el hecho. El cuarto y, finalmente, el último de los veteranos fue sustituido….......

Los científicos quedaron, entonces, con un grupo de cinco monos que aún, cuando nunca recibieron un baño de agua fría, continuaban golpeando a aquél que intentase llegar a las bananas.

Si fuese posible preguntar a algunos de ellos por qué le pegaban a quien intentase subir la escalera, con certeza la respuesta sería: “No sé, las cosas siempre se han hecho así” 

¿Te suena conocido? No pierdas la oportunidad de pasar esta historia a tus amigos, para que, de una o de otra manera, se pregunten para qué están golpeando…para qué estamos haciendo las cosas de una manera, si a lo mejor las podemos hacer de otra, y quizás obtener mejores resultados…

               

              "Cuando se cambia de paradigma las posibilidades aumentan"

Reflexionando: Tu paradigma es el modo en que estas viendo al mundo. Convive contigo como el agua en los peces. El Pez no sabe que esta dentro del agua hasta que lo sacan afuera. Y es algo así lo que nos sucede....Las personas vivimos dentro de paradigmas que no conocemos, como el pez en el agua. 

"Einstein decía que los problemas importantes no pueden ser resueltos en el mismo nivel de pensamiento en el que se originaron".

Podemos interpretar entonces, que para resolver un problema, un conflicto, sortear un obstáculo, es necesario "Cambiar el paradigma"

Cada vez que se cambia un paradigma, solemos pagar un precio...

Según el escritor Francés Marcel Proust, afirmaba que el verdadero acto de descubrimiento no consiste en encontrar nuevas tierras, sino "EN VERLAS CON NUEVOS OJOS"......No es necesarios cambiar de país, ni de ciudad....

"Las oportunidades las tenemos a nuestro alrededor, basta con verlas con otros ojos"

"Soltar las ataduras.....Vivir en libertad"

Leí alguna vez este párrafo, que me llevo a observar con mayor profundidad, nuestra manera de “estar siendo” de estar viviendo en nuestra sociedad, y dice:

“Hoy en día, gastamos más, pero disfrutamos menos. Casas más grandes pero familias más pequeñas. Tenemos más compromisos, pero menos tiempo, más conocimientos, pero menos juicio. Hemos multiplicado nuestras posesiones, pero a cambio de haber reducido nuestros valores.”

Observando el sistema socio-cultural, del cual estamos siendo parte, juzgo que acompasamos la vertiginosa necesidad de lo que se “interpreta” como crecimiento, evolución, de alguna manera y por así llamarlo “Conseguir éxitos”.

Percibo que estamos queriendo más de todo y cuanto más sea, en muchas áreas de la vida, lo interpretamos y disfrutamos como pasos que nos acercan  a ese éxito esperado.

Acumular, no importando “que cosas ni para que”,  pasa a ser tan importante como urgente.

Enfocando esta interpretación sobre las situaciones o hechos, con los  que estamos conviviendo, llevándolos a nuestra esencia como personas, a nuestro SER, la pregunta sería ¿Para que queremos aumentar nuestra capacidad de añadir? ¿Cuál sería el valor de aumentar nuestra capacidad de restar? ¿Qué posibilidades de sentirnos más felices nos brindarían estas capacidades?

Creo que soltando las cosas superfluas, dejar de sentirnos y elegir mantenernos atados a lo que juzguemos, menos importante, puede ser un buen primer paso que nos conduzca a “saborear” la vida.

Te propongo esta práctica:   Imagina  “Tu lugar predilecto”, un armario, un escritorio, o un simple baúl,  allí, donde guardas todas las cosas que fuiste juntando a lo largo de tu vida, que crees o has sentido en algún momento pasado, indispensables para vos…¿Lo estas visualizando?.... Ahora pues, imagina que eliges acondicionarlo, sacando y vaciando todo aquello que no te es esencial para ser feliz, ¿Qué sacarías?.....................

Y.... ¿Qué dejarías?.........

Muchas veces podremos llegar a encontrarnos con que lo que nos completa, nos hace realmente felices, no lo encontramos en es "lugar predilecto" que estamos vaciando…..

Y al acondicionarlo, podremos notar más aún, que faltan otras cosas elementales para nuestro bienestar, indispensables para sentirnos plenos, que no solo no están guardadas, sino que son tal vez las cosas que más descuidamos cada día.

¿Qué te pasará si encuentras, rencores,  broncas o el resentimiento, dentro de ese, “Tu lugar predilecto”? ¿Para que las guardas todavía? ¿O si te encontraras con una caja de tristezas, o porque aún siguen sueltos por ahí, en algún sobre quizás, dolor y fracaso?

¿Para que lo conservas?........

Imagina ahora, ese, “Tu lugar predilecto”, Que lo organizas, y lo vacías de cosas inútiles que ocupan espacio y que sería deseable que nunca llegaras a usar…….

¿Cómo lo estas viendo ahora?.....¿Qué sensaciones sientes?

Una de las emociones que nos atrasan para sentirnos felices, es el “apego”.

Y que es el Apego?

Podríamos interpretarlo como una especie de estado emocional, que nos crea un vínculo con algo,  a una cosa, situación o persona determinada, y que de adoptarlo como una  creencia,  sostenemos nuestro juicio que sin esa cosa, esa situación o esa persona, no es posible ser feliz.

Desapego no significa cortar con algo o alejarse, sino que desde nuestro ser amoroso, aprendamos que no necesitamos nada exterior para estar en paz. Es comprender que no “controlamos nada”.

Y ahora te pregunto: ¿A que estás apegado? ¿A un sentimiento, a una emoción, a un objeto, a una canción, a un recuerdo, a una persona? ¿Qué es lo que te detiene a vivir el presente?

Reflexionando: Si logras desocupar de ese, “Tu lugar predilecto”, todo aquello que consideres ya no necesites, y hacer espacio para que elijas, cuales son las cosas que contribuyan a hacer de tu vida un mundo perfecto de emociones inolvidables, estarás transitando tu camino al más importante de tus éxitos. TU FELICIDAD.

Deja huecos libres, para los logros que consigas obtener, y antes de volver a guardar algo, siempre pregúntate antes, si lo juzgas necesario

para llegar a tu objetivo.

"ESTAR A LA DEFENSIVA"....

Escuchamos a menudo en el ámbito deportivo, esta frase “La mejor defensa es un buen ataque”…

Que aplicada al juego de competencias deportivas, juzgo como buena estrategia dado el compromiso para el que los jugadores se entrenan en ese dominio: Jugar para obtener el mejor resultado, que de acuerdo a la elección del deporte que cada persona elije, puede ser éste un juego individual o grupal.

Mi pregunta de hoy es: 

¿Vivimos en nuestra vida como en un campo de juego? 

En muchas ocasiones y en distintas áreas de nuestra vida, observamos que esta frase tan común y aplicable al mundo del deporte, es aplicada también a las relaciones personales.

Escuchamos decir a veces, mi marido, mi esposa, mi hermana, mi amigo, nuestro jefe, algún compañero de estudio o de trabajo, etc. …, “Esta siempre a la defensiva”…..

¿Por qué surge esta necesidad, tal vez, exagerada de defenderse? ¿Cuáles son las consecuencias que nos trae?

Podemos afirmar que la naturaleza humana, nace con un instinto de conservación y que de manera hasta espontánea, ante cualquier amenaza o peligro aflora. Podemos llamar a ese “instinto” de origen biológico hermanado con nuestra psiquis. De “accionar instintivamente”, es probable que ese instinto de conservación, que lleva a una  persona a marcar con recelo su propio territorio, traiga como consecuencias conflictos y malentendidos que se instalan en su interacción con los demás.

Desde la naturaleza del SER, todo lo que decimos, toda acción que realizamos, presupone un juicio nuestro, sobre lo que como seres humanos, nos es posible ver, pensar, sentir. Por lo tanto cada vez que decimos o hacemos algo manifestamos una determinada manera de interpretar las cosas y los hechos.

“Las personas creen que lo que piensan es verdad”.

Por lo tanto si creemos y consideramos que el mundo es hostil y amenazador, las relaciones se convierten sin más en un terreno peligroso, en el cual a los otros, los veremos como rivales y no como aliados.

“Estar a la defensiva” …. Podemos interpretarlo como reaccionar en el presente con la carga del pasado y anticipando una amenaza futura…….

“Estar a la defensiva”… es una actitud, que si la adoptamos creamos un pared de desconfianza entre nosotros mismos y los otros….

“Estar a la defensiva”… nos conduce al aislamiento y  a someternos a errores en nuestra interpretación….

“Estar a la defensiva”….. nos genera confusión.

Para cambiar de esa actitud, si así la distinguimos y lo elegimos, es necesario que aprendamos y nos entrenemos en comunicarnos de una manera franca y efectiva. Que generemos una comunicación con los demás, productiva.

Una mayor confianza real en uno mismo, nos ayudará a expresar  lo que nos disgusta, manteniendo con los demás una relación abierta y confiada donde el otro se considere un aliado y no un enemigo.

Tomar consciencia de la propia actitud defensiva no bastará, aún así es el primer paso más importante: DISTINGUIRLA… solo así podremos elegir cuestionarnos como “queremos estar siendo”, para transformar esa actitud en algo distinto.

Ganar Y ganar “Ir a la derecha o la izquierda es fácil. Ganar y ser vencido es fácil también. Pero no ganar ni ser vencido es muy difícil” (proverbio)

La actitud de estar a la defensiva, parte de una creencia limitante, que sostiene, que en las relaciones siempre hay alguien que gana y quien pierde……

Lograr ver lo contrario y elegir algo diferente nacerá de nuestro espacio reflexivo.

LAS RELACIONES TAMBIÉN PUEDEN ENTENDERSE Y VIVIRSE DE UN MODO BIEN DISTINTO.

Stephen R. Covey, autor de renombrados Best Sellers, habla en sus libros de la filosofía del yo gano/tú ganas. La relación realmente satisfactoria es aquella que en lugar de crear dos bandos enfrentados busca la cooperación y la unión de fuerzas, con lo que cada persona obtiene un beneficio.